Respirer et Vivre
"Développer son propre potentiel, accepter ses limites et retrouver l'harmonie"
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui combine des techniques de respiration contrôlée, de relaxation dynamique, de détente musculaire, de visualisation positive et de pleine conscience.
Son objectif est d'harmoniser le corps et l'esprit, d'accroître la conscience de soi, de développer des outils concrets pour mieux gérer le stress, les émotions et les transitions de vie.
Pratique, simple et accessible, la sophrologie s'adapte à tous les âges.
L'objectif est de retrouver un apaisement et une harmonie intérieure.
Qui suis-je ?
Après des études de communication et un parcours professionnel varié au sein de différentes entreprises avec comme lien commun les relations humaines, je me suis dirigée vers la sophrologie.
Sophrologue diplômée depuis 2025, je mets au service de votre cheminement mon sens aigu de la communication, de l'écoute et de l'empathie.
Passionnée par la gestion des émotions, je crois en leur puissance. Lorsqu'on sait les reconnaitre et les canaliser, elles deviennent alors des leviers de transformation et d'énergie positive.
Ma formation en PNL (Programmation Neurolinguistique) et en troubles cognitifs complète mon approche. Elle me permet d'accompagner votre changement de manière ciblée, de vous aider à ancrer des ressources positives et construire des stratégies concrètes pour atteindre vos objectifs.
Ce que je peux vous apporter ...
Que vous cherchiez à mieux gérer votre stress, à retrouver un sommeil réparateur, à préparer un évènement important ou simplement à prendre soin de vous, je serai à vos côtés pour vous guider avec bienveillance et professionnalisme.
J'accompagne les adolescents, les adultes et les séniors.
GESTION DU STRESS
Le programme de gestion du stress vous aide à trouver l'équilibre intérieur nécessaire pour faire face aux défis quotidiens.
Apprenez des techniques de relaxation profonde et de respiration pour apaiser votre esprit et votre corps.
CONFIANCE EN SOI
Renforcez votre estime de soi et découvrez votre potentiel caché.Libérez-vous des doutes et des peurs qui vous retiennent, et embrassez votre véritable puissance intérieure.
ÉQUILIBRE ÉMOTIONNEL
Trouvez l'harmonie émotionnelle grâce à nos exercices de sophrologie conçus pour équilibrer vos émotions et favoriser un bien-être mental optimal.
Déroulement d'une séance
1
ACCUEIL ET
TEMPS D'ÉCHANGE
Lors de la 1ère séance, temps d'environ 30 min qui me permettra de connaître l'objet de votre consultation (Anamnèse)
Pour les autres séances: échange sur votre état et vos avancées personnelles
2
3 exercices de relaxation dynamique, répétés 3 fois. Ce sont des mouvements doux associés à la respiration.
Ces exercices se pratiquent debout ou assis, dans un environnement relaxant.
3
SOPHRONISATION ET TEMPS D'ÉCHANGE
Visualisation guidée par ma voix en position allongée ou assise, vous permettant de prendre conscience de votre corps, de votre esprit, d'être dans l'instant présent.
La séance se termine à nouveau par un temps d’échange, un moment qui permet d’exprimer les ressentis vécus durant la séance.
Par la répétition des exercices en consultation et à votre domicile, vous apprendrez à gérer votre problématique de matière autonome. La séance dure entre 45 min et 1 heure.
En général il faut compter 5 séances pour une amélioration. L’idéal pour un bienfait durable est
de 8 à 12 séances réparties sur plusieurs mois.
La sophrologie ne remplace pas un suivi médical ou psychologique.
Le suivi de votre traitement est fondamental . La sophrologie en sera le complément.
Contact
Consultations le mardi matin et jeudi après-midi au cabinet.
Consultations à domicile le mardi après-midi (distance 15 km maximum d'Ambérieu en Bugey).
Prise de RDV sur l'agenda en ligne RESALIB ou par téléphone en laissant un message sur le répondeur et je vous recontacterai.
Tarifs et Moyens de paiement
Séance de 45 min à 1h
70 € en cabinet
80€ à domicile
Réglement par CB ou espèces
Le cabinet n'accepte pas les chèques
Lieu de consultation
Ain Secrétariat et Services
146 rue Pasteur
01500 CHATEAU-GAILLARD
